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역류성 식도염 진단 받고 강제 다이어트 후기 전 국민의 10~20%가 앓고 있지만 쉽게 치료되지 않는다는 바로 그 병 역류성 식도염에 걸렸습니다. 저는 키 170cm 몸무게는 72.6kg, 술 담배는 전혀 하지 않고 커피는 하루 2~3잔 이상 마시고 있습니다. 제가 왜 이 병에 걸렸나 분석해봤고 몇 가지 습관을 고쳐서 지금은 증상이 많이 완화됐습니다. 역류성 식도염 증상으로 병원 방문 직장인들은 졸린 눈을 비비며 겨우겨우 일어나 회사로 향합니다. 바쁜 아침에 끼니를 거르는 경우가 많고 저 또한 그랬습니다. 회사에 도착해서 탕비실에 들어가 뜨거운 아메리카노를 한잔 마시면서 잠도 깨고 기분도 좋아지는 일석이조의 효과를 봤습니다. 가끔 있는 간식, 과자 등도 같이 먹어주면 그렇게 상쾌할 수가 없었습니다. 술, 담배를 하지 않기 때문에 건강에는 자신도 있.. 2022. 12. 18.
엑스트라 버진 올리브 오일의 효능에 관한 논문 정리 엑스트라 버진 올리브 오일을 하루 1개씩 마시고 있습니다. 저는 아침을 굶고 점심 한 끼를 잘 챙겨 먹으며 저녁은 거의 먹지 않는 1일 1식을 실천하고 있습니다. 원래 이런 식습관은 아니었는데 국가 건강검진에서 과체중이 나오고 반년 가량 이 식습관을 유지했습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일의 효능을 체험 국가 건강검진에서 72.8kg의 몸무게가 나왔는데 반년 정도 지난 현재 몸무게는 66kg을 기록하고 있습니다. 먹는 것은 드라마틱하게 줄인 편은 아닌데 몸무게가 많이 빠진 이유가 무엇인지 생각해보니 바로 이 엑스트라버진 올리브 오일을 하루도 빠짐없이 마신 것이 주효하지 않았나 싶습니다. 그래서 이 엑스트라 버진 올리브 오일의 효능에 관한 논문이 있는지 찾아보았습니다. 논문의 제목은 이렇습니다. Oleoc.. 2022. 12. 6.
부모님 건강 선물 샤오미 미밴드 후기 부모님께 드리는 선물 뭐가 좋을까요? 비타민, 홍삼, 소고기, 지갑, 커피머신 등등 좋은 것들이 많이 있습니다만 저는 부모님의 건강을 항상 체크할 수 있는 작은 손목시계를 추천합니다. 바로 샤오미 미 밴드인데요. 샤오미 미 밴드를 통한 건강 관리법에 대해 알아보겠습니다. 샤오미 미밴드 기능 샤오미 미밴드는 시간 확인뿐만 아니라 사용자의 건강을 확인하는데 좋은 잇템이라고 생각합니다. 미 밴드가 갖고 있는 기능에 대해서 사진으로 설명드리겠습니다. 일일 걸음수 체크 기능 요즘에는 시대가 좋아지고 핸드폰 기능도 발달해서 핸드폰만 들고 다녀도 내가 오늘 몇걸음이나 걸었는지 체크가 되지만 계속 차고 다니는 시계만큼 정확할 수는 없습니다. 이 샤오미 미밴드는 내가 오늘 얼마나 걸었고 주별, 월별로도 체크가 가능하기에.. 2022. 12. 4.
단순 감기인 줄 알았는데 폐렴? 구별 방법 정리 기침을 많이 하고 가래가 끊기지 않으며 가래의 색깔도 진해 지고 열도 있을 때 보통 독한 감기라고 생각하기 쉽습니다. 요즘 같은 환절기에 이러한 증상이 나타나면 대부분은 가까운 동네 약국에 가서 종합감기약을 드시거나 따듯한 방에서 증상 호전을 기다리실 것입니다. 단순 감기가 아니라 폐렴일 수도 일반적인 감기라고 생각하고 병원에 갔는데 의사 선생님께서 증상에 대해 들으신 후에 x선을 찍어보자고 하여 폐렴 진단을 받는 경우가 많이 있습니다. 일반인은 감기 증상과 폐렴 증상을 구별하기 쉽지 않지만 비교적 간단히 알아볼 수 있는 방법이 있는데요. 감기와 폐렴의 차이에 대해서 표로 정리해 봤습니다. 감기는 바이러스로 인한 감염으로 인후통, 두통, 근육통이 동반되며 코막힘 등의 증상이 있습니다. 치료는 항히스타민제.. 2022. 12. 4.
어르신 무료 폐렴구균 예방 접종 방법 나라에서 65세 이상 어르신 분들에게 무료로 폐렴구균 예방 접종을 해드리고 있습니다. 65세 이상의 어르신의 경우 폐렴구균으로 인한 침습성 폐렴구균 감염증 발생빈도가 높고, 발생 시 사망률이 60% 이상이라 그 위험성이 큽니다. 나라에서 어떻게 지원하고 있을까요? 폐렴구균 23가 다당 백신 1회 접종 지원 서두에서 말씀드린 것처럼 폐렴구균에 의한 균혈증이 발생할 시 어르신들의 경우 사망률이 60%, 수막염일 경우 사망률이 80%에 이릅니다. 한마디로 이 폐렴구균에 감염 되시면 사망할 확률이 매우 높다는 것이죠. 그렇기 때문에 귀중한 생명을 지키기 위해 나라에서 무료로 예방 접종 지원을 하고 있습니다. 예방접종 대상은 65세 이상 어르신으로서 1957년 12월 31일 이전 출생자 분이십니다. 올해가 202.. 2022. 12. 4.
이왕재 교수님 복용 고려은단 비타민c1000 이왕재 교수님의 저서 비타민c 이야기를 읽고 그대로 실천했습니다. 3년 넘게 비타민 c를 복용하면서 책에 나와 있는 것처럼 대변의 독한 냄새가 사라졌고, 피부도 좋아졌으며 코로나에도 아직 걸리지 않았습니다. 비타민c의 효능과 복용 방법에 대해 알아보겠습니다. 이왕재 교수님의 비타민 c 이야기 요약 ● 비타민의 효능과 몸 상태 변화 ● 비타민c를 장기 복용하게 되면 대변의 대장균 변화에 영향을 끼치는데 좋은 균이 많이 번성하고 부패균은 억제하여서 냄새가 나지 않게 된다고 합니다. 저도 원래 많이 독했으나 비타민c를 장기 복용하고 나서 화장실에 가자마자 바로 변을 보고 냄새도 거의 사라졌습니다. 확실한 효과라고 생각합니다. 동맥을 튼튼하게 해 주고 콜레스테롤 대사에 유익한 영향을 주어 동맥경화 예방에 큰 도.. 2022. 12. 3.
모든 콜레스테롤 수치가 정상인데 LDL 수치만 지나치게 높다면? 얼마 전 혈액 검사를 하였습니다. 공복 시 혈당, 고밀도 콜레스테롤, 중성지방 수치 전부 이상이 없었는데 ldl 콜레스테롤 수치만 지나치게 높아서 총 콜레스테롤 수치가 240mg / dl 이 나왔습니다. 200 이하여야 정상이라고 하는데 저는 당장 약을 평생 먹어야 할까요? 혈액 검사 검진 결과표 보시면 공복시 혈당은 100mg / dl 아래여야 정상인데 80mg / dl이 나왔고 중성지방은 150mg / dl 미만이면 정상인데 91 mg / dl이 나왔습니다. 고밀도 콜레스테롤 즉 HDL 콜레스테롤도 남자의 경우 40mg / dl 이상이면 좋은 수치인데 52mg / dl 이 나왔고요. 전체적으로 아주 좋은 수치를 기록했는데요. 우리 몸에 안 좋은 콜레스테롤로 알려져 있는 LDL 수치가 130 mg / .. 2022. 12. 2.
초코바 박스째로 먹고 6개월 만에 6kg 다이어트 성공 후기 저는 달달한 것을 매우 좋아합니다. 매일매일 뜨거운 카페라테에 바닐라 시럽 4개를 추가해서 마시는 바람에 스타벅스 골드 회원이 되었고 그에 비례해 몸무게가 치솟아 올해 초 5월 건강검진에서 72kg을 넘기며 고혈압 위험 진단을 받았습니다. 2022년 5월 7일 국가 건강검진 결과표 올해 5월 7일날 건강검진을 하였고 체중 72.8kg을 기록하였습니다. 매일매일 단 것을 입에 달고 살고 운동을 안 한 탓이었던 것 같습니다. 제 나이가 아직 마흔이 안됐는데 중년이 되기도 전에 혈압이 135/78을 기록하여 고혈압 직전인 것을 보고 충격을 받아 다이어트를 하기로 하였습니다. 초코초코는 못참지 매일 몸에 들어오던 영양분이 확 줄어들고 공복이 길어지자 예민해졌고 단 것을 갑자기 끊자 현기증이 났습니다. 이대로 가.. 2022. 11. 30.

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