불면증에 시달려서 고통받으시는 분들 많으시죠? 병원에서 약을 처방받으셨을 때 약 성분에 멜라토닌(melatonin)이 들어가 있는 것을 보셨을 겁니다. 왜 이 약을 먹으면 잠이 잘 오는지 멜라토닌 성분에 대해 알아보겠습니다.
멜라토닌(melatonin)이란?
멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생산되는 호르몬의 한 종류로, 수면과 각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
뇌에서 분비되며, 주로 저녁 시간(어두워진 이후)에 분비량이 증가하고, 아침에 빛을 받으면 감소합니다.
이러한 멜라토닌의 분비 패턴은 우리의 생체 시계를 조절하여 정상적인 수면 패턴을 유지하도록 도와주는 역할을 합니다.
멜라토닌이 우리 몸에 어떻게 작용할까?
크게 두가지 역할을 하는데요
생체 시계 조절: 멜라토닌은 뇌의 시상하부에 위치한 시신경교차상핵(SCN)에 작용하여 생체 리듬을 조절합니다. SCN은 빛과 어둠의 신호를 받아들여 멜라토닌 분비를 조절하며, 이를 통해 수면과 각성 상태를 주기적으로 유지합니다.
수면 유도 효과: 멜라토닌은 수면 유도 호르몬으로 알려져 있으며, 체내 멜라토닌 농도가 증가하면 졸음이 오고 수면이 촉진됩니다. 이는 멜라토닌이 신경계에서 GABA 등의 신경전달물질 작용을 강화하여 신경 활동을 억제하기 때문입니다.
멜라토닌이 불면증에 좋다는 의학적 근거는 있을까요?
수면 개시 시간 단축: 멜라토닌을 섭취하면 잠들기까지의 시간이 줄어들어, 불면증 환자들에게 도움이 되는데 Ferracioli-Oda et al. (2013)의 메타분석에서는 멜라토닌이 수면 개시 시간을 평균 7분 단축시키고, 수면의 질을 향상시킨다는 결과를 보였습니다.
논문 출처 입니다. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0063773
Meta-Analysis: Melatonin for the Treatment of Primary Sleep Disorders
Study Objectives To investigate the efficacy of melatonin compared to placebo in improving sleep parameters in patients with primary sleep disorders. Design PubMed was searched for randomized, placebo-controlled trials examining the effects of melatonin fo
journals.plos.org
수면의 질 향상: 멜라토닌은 수면 중 깨는 횟수를 줄이고, 전체적인 수면의 깊이와 질을 향상시킵니다. *Wade et al. (2007)*는 노인 불면증 환자들에게 멜라토닌이 수면 효율을 높이고, 수면 유지에 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
논문 출처 입니다.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17875243/
Efficacy of prolonged release melatonin in insomnia patients aged 55-80 years: quality of sleep and next-day alertness outcomes
The trial was conducted prior to registration being introduced.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
시차 적응 개선: 장거리 여행으로 인한 시차 부적응 증상을 완화하는 데 효과적입니다. *Herxheimer and Petrie (2002)*의 연구에서는 멜라토닌이 시차 적응을 촉진하고 수면 패턴을 정상화하는 데 도움이 된다고 보고되었습니다.
논문 출처 입니다.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12076414/
Melatonin for the prevention and treatment of jet lag - PubMed
: Melatonin is remarkably effective in preventing or reducing jet-lag, and occasional short-term use appears to be safe. It should be recommended to adult travellers flying across five or more time zones, particularly in an easterly direction, and especial
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
우리나라에서 처방 되고 있는 멜라토닌 성분 전문의약품의 종류와 이름 18가지
이렇듯 멜라토닌은 불면증에 상당한 효과가 있음이 밝혀졌는데요. 우리나라에도 이 멜라토닌 성분의 약이 널리 쓰이고 있습니다.
이 멜라토닌 성분약은 전문의약품이고 비급여약으로 분류가 되어 있는데요.
의사 처방이 필요하고 약가가 정해져 있지 않은 비급여 약입니다.
- 서카딘 서방정 2mg 건일제약
- 라톤 서방정 2mg 에스케이케미칼 생명과학
- 메카딘 서방정 2mg 휴텍스
- 멜라 서방정 2mg 동광제약
- 멜라 엠 서방정 2mg 마더스
- 멜라나 서방정 2mg 유니온
- 멜라딘 서방정 2mg 비보존
- 멜라원 서방정 2mg 한올
- 멜라카 서방정 2mg 메디카
- 멜라킹 서방정 2mg 대웅바이오
- 멜라탄 서방정 2mg 제일약품
- 서카토닌 서방정 2mg 일동제약
- 서카톤 피알 서방정 2mg 안국약품
- 영진 멜라토닌 서방정 2mg 영진약품
- 이지딘 서방정 2mg 비엔씨
- 파마 멜라토닌 서방정 2mg 한국파마
- 멜라토 서방정 2mg 한림제약
- 슬라밸 서방정 2mg 씨엠지
이상 18가지 약입니다.
지역별, 제약사별 약가가 조금씩 차이가 날 수 있는 약입니다.
이상으로 멜라토닌 성분이 왜 불면증에 좋은지와 우리나라에서 처방되고 있는 멜라토닌 성분 전문의약품에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.
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