반응형 건강정보 모음84 10km 달리기 효능(소비 칼로리, 운동 효과, 평균 심박수 안내) - 초보도 뛸 수 있다~! 얼마 전 생애 최초로 10km를 달렸습니다. 평소에 인간이 과연 1시간 내내 뛸 수 있을까 라는 의문이 있었고 두려움이 많았는데 사람들과 같이 달리니 완주할 수 있었습니다. 제 몸에 미친 영향에 대해 말씀드리겠습니다. 10km 달리기 참석 계기와 완주할 수 있었던 비결 저는 얼마전에 생애 최초로 10km를 달렸습니다. 평소에 운동이라고는 담을 쌓고 지냈었는데 친한 지인의 권유로 태어나서 처음으로 10km 달리기에 도전하게 됐습니다. 저는 쫄보라서 평소 애플워치를 차고 3km 정도 뛰면 심장 박동이 180 bpm을 넘어버려서 계속 뛰면 큰일 나겠다 싶어서 그 이상 뛰어본 적이 없었습니다. 신체 스펙은 170cm에 72kg이고 완전 비만은 아니지만 배가 나오고 아재형 체형이라 10k를 완주한다는 것은 .. 2025. 3. 3. 컨디션 스틱 주요 성분 분석: 컨디션 스틱이 정말 숙취 해소에 도움이 될까? 회식을 앞두고 컨디션 스틱을 사서 짜마셨습니다. 저는 개인적으로 이 제품을 먹었을 때 숙취가 좀 덜 올라오는 느낌인데 과학적 근거가 있는지 한번 알아보았습니다. 컨디션 스틱 주요 성분 분석: 헛개나무, 타우린, L-아르지닌, 밀크씨슬의 숙취 해소 효과 음주 후 찾아오는 숙취는 신체 피로와 집중력 저하를 유발할 수 있는데요, 제가 평소에 자주 먹는 컨디션 스틱은 헛개나무 열매 농축액, 타우린, L-아르지닌, 밀크씨슬 추출물 등의 주요 성분을 함유하고 있습니다. 이 글에서는 컨디션 스틱의 핵심 성분이 어떤 역할을 하는지 과학적 근거를 바탕으로 분석해 보겠습니다. 효과적인 숙취 관리 방법을 알고 싶은 분들은 끝까지 읽어보세요. 헛개나무 열매 농축액(540mg)의 숙취 해소 효과헛개나무 열매는 오랜 기간 간 건.. 2025. 3. 3. 이중턱 원인과 효과적인 해결 방법: 마사지, 시술, 운동 비교 이중턱 보기 흉하죠? 남녀 불문 이중턱이 있으면 매력이 반감되는데요. 이중턱의 원인과 효과적인 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이중턱 원인과 효과적인 해결 방법: 마사지, 시술, 운동 비교 이중턱은 단순한 외모 문제를 넘어 자세와 건강과도 밀접한 관련이 있습니다. 피부 탄력 저하, 체중 증가, 잘못된 자세 등 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 이중턱이 생기는 주요 원인을 분석하고, 효과적인 해결 방법을 비교하여 소개합니다. 운동, 마사지, 리프팅 시술, 기기 사용 등 다양한 방법의 장단점을 확인해 보세요. 이중턱이 생기는 주요 원인 이중턱의 가장 흔한 원인 중 하나는 지방 축적입니다. 칼로리 섭취가 과도하거나 신진대사가 원활하지 않으면 턱 아래 지방이 쌓이게 .. 2025. 3. 3. 엑스트라버진 올리브오일과 토마토 섭취가 혈압과 혈당에 미치는 과학적 영향 엑스트라버진 올리브오일(EVOO)과 토마토는 건강에 유익한 성분을 풍부하게 함유한 식품으로, 특히 혈압 및 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보고되고 있습니다. 이 글에서는 올리브오일과 토마토가 혈압 및 혈당에 미치는 과학적 근거를 살펴보고, 이를 활용한 최적의 섭취 방법을 알아보겠습니다. 올리브오일의 주요 성분과 건강 효과엑스트라버진 올리브오일(EVOO)은 70~80%가 올레산(oleic acid)으로 이루어진 일불포화지방산(MUFA)의 풍부한 공급원입니다. 또한 하이드록시티로솔, 올레오칸탈 등 항산화 폴리페놀과 비타민 E, 비타민K가 함유되어 있어 항산화 및 항염 효과를 제공합니다. EVOO를 식이 지방의 주요 원천으로 사용할 경우, LDL 콜레스테롤을 감소시키고 산화 스트레스를 줄이는 데.. 2025. 2. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음 반응형
