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청경채의 효능 - 팀호완 청경채 실물 사진 첨부.jpg 청경채(靑梗菜)는 십자화과에 속하는 채소로, 배추의 일종입니다. 중국에서 유래하여 ‘중국 배추’로도 불리며, 최근에는 국내에서도 그 인기가 높아지고 있습니다.청경채에 함유된 영양소 안내청경채는 아삭한 식감과 부드러운 맛으로 다양한 요리에 활용되며, 영양소가 풍부하여 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 1. 풍부한 영양소 함유청경채는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 영양적으로 우수한 채소입니다. 비타민: 비타민 A, C, K가 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다. 미네랄: 칼슘, 칼륨, 철분 등이 함유되어 뼈 건강과 혈압 조절에 기여합니다.특히, 청경채는 칼슘과 마그네슘 함량이 높아 뼈 건강에 유익합니다. 한 연구에 따르면, 청경채의 녹색 부위는 칼슘과 마그네슘 함량이 각각 2... 2025. 3. 19.
약국에서 구매할 수 있는 피로회복제 - 아로나민 골드 성분과 구매처 약국에서 흔하게 구매할 수 있는 피로회복제 중 하나인 아로나민 골드의 성분과 구매 가능처에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피로회복제 간략 비교 - 아로나민골드, 임펙타민, 비맥스 메타  약국에서 구매할 수 있는 대표적인 피로회복제는 3가지 정도인데요. 먼저 간략하게 비교해 보겠습니다.     주요 성분특징아로나민 골드비타민 B1, B2, B6, B12, C, E, 니코틴산아미드, 칼슘 판토테네이트활성비타민 B1 유도체인 푸르설티아민 함유로 체내 흡수율이 높음임팩타민벤포티아민(비타민 B1 유도체), 비타민 B2, B6, B12, C, E, 엽산, 니코틴산아미드, 판토텐산칼슘고함량 활성비타민 B군 함유로 피로 개선에 도움비맥스 메타메코발라민(비타민 B12), 비타민 B1, B2, B6, C, E, 엽산, 니코.. 2025. 3. 18.
10km 달리기 효능(소비 칼로리, 운동 효과, 평균 심박수 안내) - 초보도 뛸 수 있다~! 얼마 전 생애 최초로 10km를 달렸습니다. 평소에 인간이 과연 1시간 내내 뛸 수 있을까 라는 의문이 있었고 두려움이 많았는데 사람들과 같이 달리니 완주할 수 있었습니다. 제 몸에 미친 영향에 대해 말씀드리겠습니다.  10km 달리기 참석 계기와 완주할 수 있었던 비결  저는 얼마전에 생애 최초로 10km를 달렸습니다. 평소에 운동이라고는 담을 쌓고 지냈었는데 친한 지인의 권유로 태어나서 처음으로 10km 달리기에 도전하게 됐습니다.  저는 쫄보라서 평소 애플워치를 차고 3km 정도 뛰면 심장 박동이 180 bpm을 넘어버려서 계속 뛰면 큰일 나겠다 싶어서 그 이상 뛰어본 적이 없었습니다. 신체 스펙은 170cm에 72kg이고 완전 비만은 아니지만 배가 나오고 아재형 체형이라 10k를 완주한다는 것은 .. 2025. 3. 3.
컨디션 스틱 주요 성분 분석: 컨디션 스틱이 정말 숙취 해소에 도움이 될까? 회식을 앞두고 컨디션 스틱을 사서 짜마셨습니다. 저는 개인적으로 이 제품을 먹었을 때 숙취가 좀 덜 올라오는 느낌인데 과학적 근거가 있는지 한번 알아보았습니다. 컨디션 스틱 주요 성분 분석: 헛개나무, 타우린, L-아르지닌, 밀크씨슬의 숙취 해소 효과 음주 후 찾아오는 숙취는 신체 피로와 집중력 저하를 유발할 수 있는데요, 제가 평소에 자주 먹는 컨디션 스틱은 헛개나무 열매 농축액, 타우린, L-아르지닌, 밀크씨슬 추출물 등의 주요 성분을 함유하고 있습니다. 이 글에서는 컨디션 스틱의 핵심 성분이 어떤 역할을 하는지 과학적 근거를 바탕으로 분석해 보겠습니다. 효과적인 숙취 관리 방법을 알고 싶은 분들은 끝까지 읽어보세요. 헛개나무 열매 농축액(540mg)의 숙취 해소 효과헛개나무 열매는 오랜 기간 간 건.. 2025. 3. 3.
이중턱 원인과 효과적인 해결 방법: 마사지, 시술, 운동 비교 이중턱 보기 흉하죠? 남녀 불문 이중턱이 있으면 매력이 반감되는데요. 이중턱의 원인과 효과적인 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  이중턱 원인과 효과적인 해결 방법: 마사지, 시술, 운동 비교 이중턱은 단순한 외모 문제를 넘어 자세와 건강과도 밀접한 관련이 있습니다. 피부 탄력 저하, 체중 증가, 잘못된 자세 등 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 이중턱이 생기는 주요 원인을 분석하고, 효과적인 해결 방법을 비교하여 소개합니다. 운동, 마사지, 리프팅 시술, 기기 사용 등 다양한 방법의 장단점을 확인해 보세요. 이중턱이 생기는 주요 원인  이중턱의 가장 흔한 원인 중 하나는 지방 축적입니다. 칼로리 섭취가 과도하거나 신진대사가 원활하지 않으면 턱 아래 지방이 쌓이게 .. 2025. 3. 3.
엑스트라버진 올리브오일과 토마토 섭취가 혈압과 혈당에 미치는 과학적 영향 엑스트라버진 올리브오일(EVOO)과 토마토는 건강에 유익한 성분을 풍부하게 함유한 식품으로, 특히 혈압 및 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보고되고 있습니다. 이 글에서는 올리브오일과 토마토가 혈압 및 혈당에 미치는 과학적 근거를 살펴보고, 이를 활용한 최적의 섭취 방법을 알아보겠습니다.  올리브오일의 주요 성분과 건강 효과엑스트라버진 올리브오일(EVOO)은 70~80%가 올레산(oleic acid)으로 이루어진 일불포화지방산(MUFA)의 풍부한 공급원입니다. 또한 하이드록시티로솔, 올레오칸탈 등 항산화 폴리페놀과 비타민 E, 비타민K가 함유되어 있어 항산화 및 항염 효과를 제공합니다. EVOO를 식이 지방의 주요 원천으로 사용할 경우, LDL 콜레스테롤을 감소시키고 산화 스트레스를 줄이는 데.. 2025. 2. 26.
토마토, 당근, 올리브오일을 함께 마시면 좋은 이유 – 영양소와 건강 효과 건강한 식습관을 유지하려면 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 토마토, 당근, 올리브오일을 함께 갈아서 섭취하면 각 식재료의 영양소가 상승 효과를 일으켜 더욱 뛰어난 건강 효능을 제공합니다. 이번 글에서는 각 식재료가 가진 영양 성분과, 이를 함께 섭취했을 때 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향을 살펴보겠습니다. 토마토의 주요 영양소와 건강 효능 토마토는 대표적인 항산화 식품으로, 우리 몸에 필수적인 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 특히, 토마토에 풍부한 라이코펜(Lycopene)은 강력한 항산화제로 알려져 있으며, 이는 세포 손상을 방지하고 다양한 질병 예방에 기여합니다.  토마토의 주요 건강 효능 - 심혈관 건강 개선: 라이코펜은 혈압을 조절하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치.. 2025. 2. 10.
카페라떼가 맛있는 이유는 ? - 영양성분, 우리 몸에 끼치는 영향 정리 겨울철입니다. 겨울에 더욱 맛있는 향기로운 카페라떼, 이 카페라떼가 왜 맛있는지, 어떤 영양 성분을 갖고 있는지 알아보았습니다. 지금 시작합니다.   카페라떼의 역사 카페라떼(이탈리아어: Caffè Latte)는 이탈리아에서 유래한 커피 음료로, 에스프레소에 따뜻한 스팀 밀크를 혼합하여 만들어진 음료입니다. 'Caffè Latte'라는 이름은 이탈리아어로 '커피와 우유'를 뜻합니다. 카페라떼의 역사는 비교적 단순한 조리법만큼이나 오래된 커피와 우유의 결합에서 시작되었으며, 현대적인 형태로 자리 잡은 것은 비교적 최근의 일입니다. 커피와 우유를 섞어 마시는 방식은 이미 17세기 유럽에서 존재했습니다. 유럽의 커피하우스에서 사람들은 에스프레소가 대중화되기 전, 드립 커피에 우유를 섞어 부드럽게 즐겼습니다. .. 2024. 12. 4.
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