실내 자전거 운동 효과 - 유산소, 체중 감량, 허벅지 근육 강화

실내 자전거를 사서 쏠쏠하게 사용하고 있습니다. 가정용 옷걸이가 아닌 진정한 운동기구로 사용하게 된 제품은 오랜만인데요. 실내 자전거의 운동 효과와 제가 직접 자전거 타는 동영상을 소개하겠습니다.

 

실내 자전거의 운동 효과 정리

 

자전거의 효과는 매우 많습니다. 허벅지를 굵고 단단하게 만들어주고 유산소 운동이기 때문에 심폐 기능을 강화시켜주죠. 전신의 근력과 지구력을 향상하는데 큰 도움이 됩니다.

 

한두 시간 정도 자전거를 타면 몸무게도 쫙쫙 빠지는데요 엄청난 다이어트 효과도 있죠. 여기에 운동을 해서 땀을 빼니 기분이 좋아지고 스트레스가 날아갑니다. 

 

실내 자전거의 운동 효과도 똑같습니다. 차이점이 단 하나 있다면 주변 풍경이 바뀌지 않기 때문에 조금 지루할 수 있다는 정도가 있겠네요.

 

 

 

 

하지만 기술의 발달로 자전거 앞에 넷플릭스 영화를 틀어놓고 운동을 하면 오히려 밖에서 타는 것보다 덜 지루 합니다. 

 

실내 자전거 장점과 단점 소음은 없나요?

 

실내 자전거 장점은 앞에서 말씀드린 모든 운동 효과를 누릴 수 있다는 것과 자전거 가격이 그리 비싸지 않은 것. 너무 덥거나 비, 눈이 와서 밖에서 운동할 수 없을 때 집에서도 똑같은 운동 효과를 누릴 수 있다는 것이 큰 장점입니다.

 

단점은 의지가 많이 필요하다는 것과 집의 공간을 좀 차지하는 것이 있겠습니다. 소음은 거의 나지 않습니다. 제가 산 자전거 특유의 특징인지 잘 모르겠지만 제 자전거는 소음이 없습니다. 바닥에 따로 메트를 깔지 않았는데도 별 다른 소리는 나지 않더라고요.

 

 

실내 자전거 실물과 타는 모습 공개

 

 

멜킨 실내 자전거 실물

 

실물은 이렇게 생겼습니다. 튼실하고 묵직한 것이 진짜 자전거 같습니다. 여러 가지 기능이 있는데요. 내가 자전거를 몇 분 동안 탔는지, 칼로리 소모는 어떤지, 총 몇 km를 탔는지 등이 계기판에 나옵니다. 저는 자전거를 산 지 꽤 오래돼서 옛날 계기판인데 최근에 나온 모델은 훨씬 멋진 디자인이니 참고 바랍니다.

 

 

실내 자전거 계기판 기능 - 키로수, 총 시간

 

마지막으로 제가 자전거를 타는 동영상을 첨부합니다. 10초 정도뿐이 안되지만 2킬로 넘게 탄 동영상입니다. 

 

 

실내 자전거 빠른 배속 동영상

 

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